• CVIČENIE
  • CORE TRÉNING – fitness plán pre pevný stred tela

    ‘Core‘ z angličtiny, v preklade stred, jadro, predstavuje skupinu svalov, ktoré zabezpečujú pohyb chrbtice a celkovú telesnú stabilitu. Chrbtové svalstvo a vnútorné svalstvo brucha sú považované za vnútorné svalstvo (=inner core) a ich hlavnou úlohou je chrániť chrbticu a iniciovať pohyb a dýchanie. Ako zacieliť tieto svaly správnymi cvikmi a využiť ich potenciál si povieme […]

  • Fitness recepty
  • Fitness Recept #5: Zapečené tvarohové prekvapenie

    Trochu experimentovania v kuchyni a výsledkom bol výborný tvarohový fitness dezert. Môj pôvodný plán bol pripraviť si zdravé výživné raňajky do práce na pár dní, hlavne nech je toho veľa a je to chutné 🙂 V chladničke som našla tvaroh, nejaké zásoby quinoi, vajíčko a banán, ktoré sa snažím mať doma vždy a výsledok som dala […]

  • CVIČENIE
  • Rýchly kettlebell workout – 5 základných cvikov

    Opäť tu máme sériu cvikov s vynikajúcou pomôckou – kettlebellom, ktorá patrí k mojim najobľúbenejším. Pomocou kettlebellu je možné precvičiť široké svalové spektrum a hlavne výborne pomáha spevniť stred tela (core). Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim oveľa lepšie. […]

  • Fitness recepty
  • Fitness Recept #4: Jesenné chute

    Snažím sa jesť sezónne, teda všetko čo príroda vyprodukuje v týchto mesiacoch, by sme mali mať aj na tanieri. Preto tohtovíkendové raňajky sa niesli (ako vždy) v zdravom duchu, tentokrát v kombinácii vločky-banán-jablko-škorica. Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim […]