» » »

Bylinky na podporu chudnutia

Všetci už vieme, že chudnutie je predovšetkým o tom, čo si dáme každý deň na tanier. Nutrične a kaloricky vyvážená strava je základom pre naštartovanie metabolizmu a procesu chudnutia. Čo ale veľa z nás nevie je to, že aj bežné jedlo môžeme jednoducho obohatiť o prírodné spalovače - sú to ...
Read more

Tréning na pevné brušné svaly

Bez váhania možno povedať, že každý sníva o pevnom a plochom brušku. U mužov je to častý problém, keďže u nich dochádza k hromadeniu tuku výraznejšie v tejto oblasti. Muži túžia po "six packu", vypracovaných tehličkách a ženy naopak po úzkom štíhlom páse a plochom brušku. Dosiahnutie tohto cieľa nie je ...
Read more

Vláknina a jej vplyv na zdravie a fitness

Príjem vlákniny v strave je dôležitý z viacerých dôvodov. Napomáha posunu jedla cez váš tráviaci systém, spôsobuje pocit plnosti a keďže sa jedná o formu sacharidu, ktorý je však nestráviteľný, nemá účinky na organizmus ako klasické sacharidy ...
Read more

Tréningy so švihadlom aj na doma

Skákanie cez švihadlo je výbornou formou tréningu, ktorá vám nezaberie veľa času a zároveň ide o účinný spôsob spaľovania tukov. Celkovo prospieva zdraviu, zlepšuje kondíciu a zlepšuje funkciu srdcovo-cievneho systému. Zaradiť skákanie cez švihadlo možno aj do vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT) a znásobiť tak jeho pozitívne účinky na zdravie a ...
Read more

10-minútový workout s kettlebellom na spevnenie celého tela

Kettlebell nie je vo svete fitness žiadnou novinkou, avšak v súčasnosti si získava čoraz väčšiu popularitu. Kettlebell je výborná fitness pomôcka (jedna z mojich najobľúbenejších), ktorá dokáže výrazne prispieť k rozvoju sily, kondície a strate telesného tuku. Ide vlastne o činku v tvare gule s držadlom, s ktorou sa dá ...
Read more

IIFYM: Čo sú makronutrienty?

Vyvážená strava robí zázraky nielen s celkovým vzhľadom, ale aj so zdravím. Preto nie je na škodu vedieť základné princípy IIFYM stravovania a čo sú makronutrienty (ďalej iba "makrá"), keďže tento spôsob stravovania, ktorý je založený na ich rovnomernom príjme, dokáže zlepšiť vaše zdravie, pomôcť schudnúť, či vybudovať svalstvo. Čo ...
Read more

Koľko gramov bielkovín by ste mali prijať denne?

Všade spomínané bielkoviny (proteíny) naozaj hrajú dôležitú rolu vo vašej výžive, či cvičíte alebo nie. Množstvo bielkovín, ktoré by ste mali prijať denne, závisí od viacerých faktorov ...
Read more

Piloxing – intenzívne a zábavné kardio cvičenie

Hľadáte zábavné cvičenie, pri ktorom budete intenzívne spaľovať a zároveň formovať svoju postavu? Vyskúšajte novinku, ktorá ovládla predovšetkým ženský fitness podobne ako zumba pred pár rokmi. Vyskúšajte s nami Piloxing - ide o kombináciu prvkov pilates, tanca a boxu, pri ktorej zažite zábavu, príval energie a dobrej nálady ...
Read more

Cvičenie pre začiatočníkov

Keby ste mali rátať kilogramy naviac, ktoré ste za posledný rok pribrali, zatočila by sa vám hlava. Samozrejme, sviatky sú ešte ďaleko, ale je šanca, že opäť sa na vás nalepia nejaké kilogramy, s ktorými budete mať opäť problém. Preto nastal ten čas, kedy by ste si mali povedať „idem ...
Read more

Najlepšie fitness pomôcky na cvičenie (nielen doma)

Pokiaľ sa chystáte cvičiť doma alebo iba chcete spestriť si svoj tréning vo fitku, tu je zopár tipov na skvelé pomôcky na cvičenie. Sama ich mám doma a nedám na ne dopustiť. Taktiež na nich staviam svoje tréningy vo fitku a prispievajú k rozvoju sily a spevneniu vnútorných svalov ...
Read more