• CVIČENIE
  • Tréning na pevné brušné svaly

    Bez váhania možno povedať, že každý sníva o pevnom a plochom brušku. U mužov je to častý problém, keďže u nich dochádza k hromadeniu tuku výraznejšie v tejto oblasti. Muži túžia po „six packu“, vypracovaných tehličkách a ženy naopak po úzkom štíhlom páse a plochom brušku. Dosiahnutie tohto cieľa nie je až také ťažké ako sa […]

  • CVIČENIE
  • Tréningy so švihadlom aj na doma

    Skákanie cez švihadlo je výbornou formou tréningu, ktorá vám nezaberie veľa času a zároveň ide o účinný spôsob spaľovania tukov. Celkovo prospieva zdraviu, zlepšuje kondíciu a zlepšuje funkciu srdcovo-cievneho systému. Zaradiť skákanie cez švihadlo možno aj do vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT) a znásobiť tak jeho pozitívne účinky na zdravie a celkovú telesnú kondíciu. Prípadne využiť […]

  • Cvičenie doma
  • 10-minútový workout s kettlebellom na spevnenie celého tela

    Kettlebell nie je vo svete fitness žiadnou novinkou, avšak v súčasnosti si získava čoraz väčšiu popularitu. Kettlebell je výborná fitness pomôcka (jedna z mojich najobľúbenejších), ktorá dokáže výrazne prispieť k rozvoju sily, kondície a strate telesného tuku. Ide vlastne o činku v tvare gule s držadlom, s ktorou sa dá robiť všestranný a vysokoefektívny tréning. […]

  • CVIČENIE
  • CORE TRÉNING – fitness plán pre pevný stred tela

    ‘Core‘ z angličtiny, v preklade stred, jadro, predstavuje skupinu svalov, ktoré zabezpečujú pohyb chrbtice a celkovú telesnú stabilitu. Chrbtové svalstvo a vnútorné svalstvo brucha sú považované za vnútorné svalstvo (=inner core) a ich hlavnou úlohou je chrániť chrbticu a iniciovať pohyb a dýchanie. Ako zacieliť tieto svaly správnymi cvikmi a využiť ich potenciál si povieme […]

  • CVIČENIE
  • Rýchly kettlebell workout – 5 základných cvikov

    Opäť tu máme sériu cvikov s vynikajúcou pomôckou – kettlebellom, ktorá patrí k mojim najobľúbenejším. Pomocou kettlebellu je možné precvičiť široké svalové spektrum a hlavne výborne pomáha spevniť stred tela (core). Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim oveľa lepšie. […]

  • CVIČENIE
  • Fit lopta a jej výhody vo fitness (video: domáci workout s fit loptou)

    Fit lopta (v angličtine má zaužívaných viacero názvov napr. fitness ball, swiss ball, gymnastic ball) je výbornou pomôckou na efektívny fitness tréning, je však nutné vedieť ju správne používať. Povieme si pár základných zásad. Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim […]