• CVIČENIE
  • Tréning na pevné brušné svaly

    Bez váhania možno povedať, že každý sníva o pevnom a plochom brušku. U mužov je to častý problém, keďže u nich dochádza k hromadeniu tuku výraznejšie v tejto oblasti. Muži túžia po „six packu“, vypracovaných tehličkách a ženy naopak po úzkom štíhlom páse a plochom brušku. Dosiahnutie tohto cieľa nie je až také ťažké ako sa […]

  • CVIČENIE
  • Tréningy so švihadlom aj na doma

    Skákanie cez švihadlo je výbornou formou tréningu, ktorá vám nezaberie veľa času a zároveň ide o účinný spôsob spaľovania tukov. Celkovo prospieva zdraviu, zlepšuje kondíciu a zlepšuje funkciu srdcovo-cievneho systému. Zaradiť skákanie cez švihadlo možno aj do vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT) a znásobiť tak jeho pozitívne účinky na zdravie a celkovú telesnú kondíciu. Prípadne využiť […]

  • Cvičenie doma
  • 10-minútový workout s kettlebellom na spevnenie celého tela

    Kettlebell nie je vo svete fitness žiadnou novinkou, avšak v súčasnosti si získava čoraz väčšiu popularitu. Kettlebell je výborná fitness pomôcka (jedna z mojich najobľúbenejších), ktorá dokáže výrazne prispieť k rozvoju sily, kondície a strate telesného tuku. Ide vlastne o činku v tvare gule s držadlom, s ktorou sa dá robiť všestranný a vysokoefektívny tréning. […]

  • BMI kalkulačka
  • Všetko o metabolizme

    Toľko mýtov o metabolizme všade, kde sa pozrieme. Povedzme si, čo metabolizmus vlastne je a dám Vám zopár tipov ako dosiahnuť jeho maximálny potenciál. Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim oveľa lepšie. Je to predovšetkým o zdraví, psychohygiene a […]

  • CVIČENIE
  • CORE TRÉNING – fitness plán pre pevný stred tela

    ‘Core‘ z angličtiny, v preklade stred, jadro, predstavuje skupinu svalov, ktoré zabezpečujú pohyb chrbtice a celkovú telesnú stabilitu. Chrbtové svalstvo a vnútorné svalstvo brucha sú považované za vnútorné svalstvo (=inner core) a ich hlavnou úlohou je chrániť chrbticu a iniciovať pohyb a dýchanie. Ako zacieliť tieto svaly správnymi cvikmi a využiť ich potenciál si povieme […]

  • CVIČENIE
  • Kedy je najlepší čas na KARDIO?

    Robíte kardio cvičenie ráno, poobede alebo večer? Je efektívnejšie ho robiť pred alebo po silovom tréningu? Možno zaradiť kardio tréning aj v prípade, ak chcete nabrať svalovú hmotu? Je lepšie sa pred kardiom najesť alebo ho robiť nalačno? Odpovede Vám prinesie tento článok. Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja […]

  • CVIČENIE
  • Tréningový plán: Ako zabehnúť 5km

    Ste úplný začiatočník a láka vás začať behať? Beh je výbornou formou športovej aktivity nielen za cieľom zlepšenia kondície a zdravia, ale aj vyformovania postavy. Je to v súčasnosti jedna z najobľúbenejších aktivít, ktorá vyžaduje iba dobrú obuv a odhodlanie začať. Ak sa však zatiaľ iba pohrávate s myšlienkou začať behať a neveríte si, že […]