• CVIČENIE
  • Tréning na pevné brušné svaly

    Bez váhania možno povedať, že každý sníva o pevnom a plochom brušku. U mužov je to častý problém, keďže u nich dochádza k hromadeniu tuku výraznejšie v tejto oblasti. Muži túžia po „six packu“, vypracovaných tehličkách a ženy naopak po úzkom štíhlom páse a plochom brušku. Dosiahnutie tohto cieľa nie je až také ťažké ako sa […]

  • CVIČENIE
  • Tréningy so švihadlom aj na doma

    Skákanie cez švihadlo je výbornou formou tréningu, ktorá vám nezaberie veľa času a zároveň ide o účinný spôsob spaľovania tukov. Celkovo prospieva zdraviu, zlepšuje kondíciu a zlepšuje funkciu srdcovo-cievneho systému. Zaradiť skákanie cez švihadlo možno aj do vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT) a znásobiť tak jeho pozitívne účinky na zdravie a celkovú telesnú kondíciu. Prípadne využiť […]

  • CVIČENIE
  • Tréning pre silné ramená

    Vo fitness pláne je dôležité zamerať podstatnú časť tréningu aj na rozvinutie silných a vytvarovaných ramien. Vyskúšajte účinný tréning zložený z troch ‘trojsetov’ s vyšším počtom opakovaní zameraných na hypertrofiu. Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim oveľa lepšie. Je to predovšetkým […]

  • CVIČENIE
  • CORE TRÉNING – fitness plán pre pevný stred tela

    ‘Core‘ z angličtiny, v preklade stred, jadro, predstavuje skupinu svalov, ktoré zabezpečujú pohyb chrbtice a celkovú telesnú stabilitu. Chrbtové svalstvo a vnútorné svalstvo brucha sú považované za vnútorné svalstvo (=inner core) a ich hlavnou úlohou je chrániť chrbticu a iniciovať pohyb a dýchanie. Ako zacieliť tieto svaly správnymi cvikmi a využiť ich potenciál si povieme […]

  • CVIČENIE
  • Rýchly kettlebell workout – 5 základných cvikov

    Opäť tu máme sériu cvikov s vynikajúcou pomôckou – kettlebellom, ktorá patrí k mojim najobľúbenejším. Pomocou kettlebellu je možné precvičiť široké svalové spektrum a hlavne výborne pomáha spevniť stred tela (core). Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim oveľa lepšie. […]

  • CVIČENIE
  • Kedy je najlepší čas na KARDIO?

    Robíte kardio cvičenie ráno, poobede alebo večer? Je efektívnejšie ho robiť pred alebo po silovom tréningu? Možno zaradiť kardio tréning aj v prípade, ak chcete nabrať svalovú hmotu? Je lepšie sa pred kardiom najesť alebo ho robiť nalačno? Odpovede Vám prinesie tento článok. Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja […]

  • Pre mužov
  • Čo je HIIT (High Intensity Interval Training)?

    HIIT (High Intensity Interval Training, v slovenskom preklade „vysokointenzívny intervalový tréning“) nie je vo svete fitness žiadnou novinkou. HIIT je skvelou metódou ako sa stať fit, naštartovať svoj metabolizmus, spaľovanie tukov, zvýšiť vytrvalosť a posunúť svoj fitness tréning na vyšší level. Povedzme si čo vlastne HIIT je, aká je jeho podstata a hlavné benefity, ktoré […]