• CVIČENIE
  • Tréning na pevné brušné svaly

    Bez váhania možno povedať, že každý sníva o pevnom a plochom brušku. U mužov je to častý problém, keďže u nich dochádza k hromadeniu tuku výraznejšie v tejto oblasti. Muži túžia po „six packu“, vypracovaných tehličkách a ženy naopak po úzkom štíhlom páse a plochom brušku. Dosiahnutie tohto cieľa nie je až také ťažké ako sa […]

  • CVIČENIE
  • Tréningy so švihadlom aj na doma

    Skákanie cez švihadlo je výbornou formou tréningu, ktorá vám nezaberie veľa času a zároveň ide o účinný spôsob spaľovania tukov. Celkovo prospieva zdraviu, zlepšuje kondíciu a zlepšuje funkciu srdcovo-cievneho systému. Zaradiť skákanie cez švihadlo možno aj do vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT) a znásobiť tak jeho pozitívne účinky na zdravie a celkovú telesnú kondíciu. Prípadne využiť […]

  • Cvičenie doma
  • 10-minútový workout s kettlebellom na spevnenie celého tela

    Kettlebell nie je vo svete fitness žiadnou novinkou, avšak v súčasnosti si získava čoraz väčšiu popularitu. Kettlebell je výborná fitness pomôcka (jedna z mojich najobľúbenejších), ktorá dokáže výrazne prispieť k rozvoju sily, kondície a strate telesného tuku. Ide vlastne o činku v tvare gule s držadlom, s ktorou sa dá robiť všestranný a vysokoefektívny tréning. […]

  • CVIČENIE
  • Piloxing – intenzívne a zábavné kardio cvičenie

    Hľadáte zábavné cvičenie, pri ktorom budete intenzívne spaľovať a zároveň formovať svoju postavu? Vyskúšajte novinku, ktorá ovládla predovšetkým ženský fitness podobne ako zumba pred pár rokmi. Vyskúšajte s nami Piloxing – ide o kombináciu prvkov pilates, tanca a boxu, pri ktorej zažite zábavu, príval energie a dobrej nálady. Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja […]

  • CVIČENIE
  • Efektívne chudnutie

    Leto skončilo a vy sa cítite napriek tomu, ako keby ste pribrali najmenej desať kíl? Skúste využiť prechodné obdobie naplno a začnite s chudnutím. Budete sa cítiť vitálnejšie ako kedykoľvek predtým. Ak ste už ale v minulosti skúšali chudnúť a spôsoby, ktoré ste vyskúšali, sa vám neoverili, nastal čas, aby ste si zvolili celkom nový spôsob, […]

  • BMI kalkulačka
  • Všetko o metabolizme

    Toľko mýtov o metabolizme všade, kde sa pozrieme. Povedzme si, čo metabolizmus vlastne je a dám Vám zopár tipov ako dosiahnuť jeho maximálny potenciál. Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim oveľa lepšie. Je to predovšetkým o zdraví, psychohygiene a […]

  • CVIČENIE
  • CORE TRÉNING – fitness plán pre pevný stred tela

    ‘Core‘ z angličtiny, v preklade stred, jadro, predstavuje skupinu svalov, ktoré zabezpečujú pohyb chrbtice a celkovú telesnú stabilitu. Chrbtové svalstvo a vnútorné svalstvo brucha sú považované za vnútorné svalstvo (=inner core) a ich hlavnou úlohou je chrániť chrbticu a iniciovať pohyb a dýchanie. Ako zacieliť tieto svaly správnymi cvikmi a využiť ich potenciál si povieme […]

  • CVIČENIE
  • Rýchly kettlebell workout – 5 základných cvikov

    Opäť tu máme sériu cvikov s vynikajúcou pomôckou – kettlebellom, ktorá patrí k mojim najobľúbenejším. Pomocou kettlebellu je možné precvičiť široké svalové spektrum a hlavne výborne pomáha spevniť stred tela (core). Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim oveľa lepšie. […]