• Fitness doplnky výživy
  • Bylinky na podporu chudnutia

    Všetci už vieme, že chudnutie je predovšetkým o tom, čo si dáme každý deň na tanier. Nutrične a kaloricky vyvážená strava je základom pre naštartovanie metabolizmu a procesu chudnutia. Čo ale veľa z nás nevie je to, že aj bežné jedlo môžeme jednoducho obohatiť o prírodné spalovače – sú to bylinky. Navyše niektoré z nich […]

  • Fitness doplnky výživy
  • Vláknina a jej vplyv na zdravie a fitness

    Príjem vlákniny v strave je dôležitý z viacerých dôvodov. Napomáha posunu jedla cez váš tráviaci systém, spôsobuje pocit plnosti a keďže sa jedná o formu sacharidu, ktorý je však nestráviteľný, nemá účinky na organizmus ako klasické sacharidy. Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, […]

  • CVIČENIE
  • IIFYM: Čo sú makronutrienty?

    Vyvážená strava robí zázraky nielen s celkovým vzhľadom, ale aj so zdravím. Preto nie je na škodu vedieť základné princípy IIFYM stravovania a čo sú makronutrienty (ďalej iba „makrá“), keďže tento spôsob stravovania, ktorý je založený na ich rovnomernom príjme, dokáže zlepšiť vaše zdravie, pomôcť schudnúť, či vybudovať svalstvo. Čo vlastne makrá sú a v […]

  • STRAVA
  • Koľko gramov bielkovín by ste mali prijať denne?

    Všade spomínané bielkoviny (proteíny) naozaj hrajú dôležitú rolu vo vašej výžive, či cvičíte alebo nie. Množstvo bielkovín, ktoré by ste mali prijať denne, závisí od viacerých faktorov. Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim oveľa lepšie. Je to predovšetkým o […]

  • Fitness recepty
  • Ľahký letný šalát na obed

    Aj vy niekedy neviete čo rýchlo zhltnúť na obed? Hlavne keď je príliš teplo a nikomu sa nechce stáť pri sporáku, rýchlym a chutným riešením je šalát z akejkoľvek zeleniny, ktorú práve doma máte. Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim […]

  • Tipy pre fitness stravovanie
  • Super „päťka“ – bulgur, quinoa, amarant, kuskus a chia

    Pre mňa zdravá super „päťka“, ktorá by nemala chýbať v kuchyni – bulgur, chia semienka, quinoa, amarant a kuskus (v bio kvalite). Pokiaľ ste bezradný a neviete, čo narýchlo zhltnúť, tieto zdravé potraviny sú v kombinácii s akoukoľvek zeleninou tou najlepšou voľbou. Prečo práve tieto, sa dočítate v tomto článku. Evka Milujem dobré jedlo a […]

  • Fitness recepty
  • Zdravý wrap na obed

    Svieže, ľahké, rýchle a hlavne zdravé jedlo ideálne na slnečné sobotné poobedie – celozrnný wrap plnený zeleninou, kuracím mäsom a zdravým dressingom. Takéto jedlá máme radi, najmä s trochou kurkumy, s bylinkami a gréckym jogurtom…a tu je recept. 1 balenie celozrnných wrapov (je tam 6 ks) – kupujem buď v Tescu, alebo v Metre 500g […]

  • STRAVA
  • Prečo zaradiť do stravy batáty?

    Úžasné batáty! Cenná potravina pochádzajúca zo strednej Ameriky, obsahuje 70% vody, 18% škrobu a približne 6% sacharidov. Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim oveľa lepšie. Je to predovšetkým o zdraví, psychohygiene a radosti, ktorú mi cvičenie prináša. Preto sa […]

  • BMI kalkulačka
  • Všetko o metabolizme

    Toľko mýtov o metabolizme všade, kde sa pozrieme. Povedzme si, čo metabolizmus vlastne je a dám Vám zopár tipov ako dosiahnuť jeho maximálny potenciál. Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim oveľa lepšie. Je to predovšetkým o zdraví, psychohygiene a […]