Fitness Recept #3: Smoothie vitamínová bomba

smoothie vitaminova bomba - milujemfitness.sk

Z času na čas si doprajem poriadnu dávku vitamínov vo forme smoothie. Nielen že sa mixovanie ovocia v súčasnosti stalo dosť veľkým trendom, ide aj o veľmi zdravý a chutný spôsob ako do seba dostať dávku vitamínov a minerálov a potešiť aj svoje chuťové bunky.

Smoothie si väčšinou pripravím skoro ráno a popíjam si ho doobeda, pokiaľ som niekde na cestách. Najlepší je dobre vychladený, najmä v horúcich mesiacoch a stále odporúčam použiť sezónne ovocie (najlepšie od lokálnych pestovateľov). Postup prípravy smoothie je veľmi jednoduchý – celé ovocie (okrem šupky a kôstky) putuje do mixéra a vytvorí lahodnú zmes ovocia, ktorú môžete zriediť vodou alebo rastlinným mliekom (výborné je sójové, mandlové, kokosové). Keďže ovocie je prirodzene sladké, neodporúčame ďalšie doslaďovanie. Ak však použijete kyslejšie druhy ovocia, doslaďte si smoothie javorovým alebo agave sirupom, prípadne kokosovým nektárom.

Veľkým hitom sú zelené smoothies, ktoré obsahujú listovú zeleninu. Kombinovať ovocie a zeleninu je vhodné, pokiaľ dodržíte maximálny pomer 6:4 s prevahou ovocného podieľu. Veľkou výhodou je, že na prípravu smoothie môžete použiť aj zmrazené ovocie a tým sa otvárajú ďalšie dvere vašej fantázii 🙂

smoothie vitaminova bomba - milujemfitness.sk
smoothie vitaminova bomba – milujemfitness.sk

Tento môj smoothie vznikol z nasledujúcich surovín:

1 banán

1 kiwi

za hrsť mrazeného lesného ovocia

BIO sójové mlieko (kupujem organické BIO sójové mlieko TU)

DOBRÚ CHUŤ !

 

Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim oveľa lepšie. Je to predovšetkým o zdraví, psychohygiene a radosti, ktorú mi cvičenie prináša. Preto sa rada s vami o túto vášeň podelím 🙂
Zdieľajte tento článok:
Share on Facebook0Share on Google+0Pin on Pinterest0Tweet about this on TwitterEmail this to someone