Fitness Recept #5: Zapečené tvarohové prekvapenie

Trochu experimentovania v kuchyni a výsledkom bol výborný tvarohový fitness dezert. Môj pôvodný plán bol pripraviť si zdravé výživné raňajky do práce na pár dní, hlavne nech je toho veľa a je to chutné 🙂

V chladničke som našla tvaroh, nejaké zásoby quinoi, vajíčko a banán, ktoré sa snažím mať doma vždy a výsledok som dala zapiecť do rúry. Tu je detailný recept.

Ingrediencie:

Postup:

Najprv som dala variť quinou – pol pohára BIO quinoi a jeden pohár vody, nechala som ju vrieť asi 20 min. Medzitým ako sa quinoa varila, rozpučila som vo väčšej miske 1 banán, primiešala 250 g mäkkého nízkotučného tvarohu, vmiešala 2 vajíčka, lyžičku kokosového oleja a škoricu podľa chuti. Quinou som odstavila z varnej dosky, prikryla pokrievkou a nechala som ju, nech sa sama dorobí. Quinou som zmiešala s predpripravenou zmesou, vyliala som všetko do misy a dala som to piecť na 170 st. cca. 20-25 min., kým dezertík nechytí farbu. Výsledok môžete nakrájať na kocky, posypať škoricou, prípadne orechmi, poliať agave/javorovým sirupom, prípadne kokosovým nektárom podľa chuti, ak máte radi sladšie. Je to výborné !

Tvarohové raňajky po upečení:

tvarohovaquinoa2-small

Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim oveľa lepšie. Je to predovšetkým o zdraví, psychohygiene a radosti, ktorú mi cvičenie prináša. Preto sa rada s vami o túto vášeň podelím 🙂
Zdieľajte tento článok:
Share on Facebook0Share on Google+0Pin on Pinterest0Tweet about this on TwitterEmail this to someone

Pridaj komentár

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.