• CVIČENIE
  • IIFYM: Čo sú makronutrienty?

    Vyvážená strava robí zázraky nielen s celkovým vzhľadom, ale aj so zdravím. Preto nie je na škodu vedieť základné princípy IIFYM stravovania a čo sú makronutrienty (ďalej iba „makrá“), keďže tento spôsob stravovania, ktorý je založený na ich rovnomernom príjme, dokáže zlepšiť vaše zdravie, pomôcť schudnúť, či vybudovať svalstvo. Čo vlastne makrá sú a v […]

  • STRAVA
  • Koľko gramov bielkovín by ste mali prijať denne?

    Všade spomínané bielkoviny (proteíny) naozaj hrajú dôležitú rolu vo vašej výžive, či cvičíte alebo nie. Množstvo bielkovín, ktoré by ste mali prijať denne, závisí od viacerých faktorov. Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim oveľa lepšie. Je to predovšetkým o […]

  • STRAVA
  • Hnedá ryža vs. biela ryža

    Ryža hrá v jedálníčku každého fitnesáka dosť významnú úlohu. Avšak na trhu existujú viaceré druhy ryže, pričom každý predstavuje iný druh benefitov. Porovnajme si 2 základné druhy ryže – hnedá ryža vs. biela ryža vrátane ich nutričných hodnôt a inzulínovej reakcie, ktorú spôsobia v tele. Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness […]

  • Fitness recepty
  • Fitness Recept #5: Zapečené tvarohové prekvapenie

    Trochu experimentovania v kuchyni a výsledkom bol výborný tvarohový fitness dezert. Môj pôvodný plán bol pripraviť si zdravé výživné raňajky do práce na pár dní, hlavne nech je toho veľa a je to chutné 🙂 V chladničke som našla tvaroh, nejaké zásoby quinoi, vajíčko a banán, ktoré sa snažím mať doma vždy a výsledok som dala […]

  • Fitness recepty
  • Fitness Recept #1: Bielkovinový chlieb

    Prinášame recept na výborný chlebík bohatý na bielkoviny s nízkym obsahom sacharidov vhodný pre všetkých fitnesákov. Evka Milujem dobré jedlo a fitness, preto vzniklo milujemfitness.sk. Fitness je moja vášeň od 15tich, kedy mi došlo, že takto sa cítim oveľa lepšie. Je to predovšetkým o zdraví, psychohygiene a radosti, ktorú mi cvičenie prináša. Preto sa rada s […]

  • CVIČENIE
  • Plánovanie fitness tréningu

    Plánovanie je dôležitou súčasťou každej oblasti našich životov a fitness nie je výnimkou. Je nutné stanoviť si cieľ a na jeho dosiahnutie je potrebné naplánovať vhodný tréning. Z toho logicky vyplýva, že odhodlať sa vstúpiť do fitka alebo začať cvičiť doma je síce dôležitým prvým krokom, ale o mnoho doležitejšie je stanoviť si cieľ a […]