• CVIČENIE
  • CORE TRÉNING – fitness plán pre pevný stred tela

    ‘Core‘ z angličtiny, v preklade stred, jadro, predstavuje skupinu svalov, ktoré zabezpečujú pohyb chrbtice a celkovú telesnú stabilitu. Chrbtové svalstvo a vnútorné svalstvo brucha sú považované za vnútorné svalstvo (=inner core) a ich hlavnou úlohou je chrániť chrbticu a iniciovať pohyb a dýchanie. Ako zacieliť tieto svaly správnymi cvikmi a využiť ich potenciál si povieme […]

  • CVIČENIE
  • Tréningový plán: Ako zabehnúť 5km

    Ste úplný začiatočník a láka vás začať behať? Beh je výbornou formou športovej aktivity nielen za cieľom zlepšenia kondície a zdravia, ale aj vyformovania postavy. Je to v súčasnosti jedna z najobľúbenejších aktivít, ktorá vyžaduje iba dobrú obuv a odhodlanie začať. Ak sa však zatiaľ iba pohrávate s myšlienkou začať behať a neveríte si, že […]

  • CVIČENIE
  • Plánovanie fitness tréningu

    Plánovanie je dôležitou súčasťou každej oblasti našich životov a fitness nie je výnimkou. Je nutné stanoviť si cieľ a na jeho dosiahnutie je potrebné naplánovať vhodný tréning. Z toho logicky vyplýva, že odhodlať sa vstúpiť do fitka alebo začať cvičiť doma je síce dôležitým prvým krokom, ale o mnoho doležitejšie je stanoviť si cieľ a […]